Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja też jestem na redukcji i wcinam prawie co dzień na kolację twaróg chudy, mleko, słodzik i cynamon (ok 10-15g WW) i ja wcale nie zauważam różnicy co do snu... ale jak pisałeś organizm każdego człowieka jest inny :) Zmieniony przez - Venquer w dniu 2014-02-02 02:35:39
Co do tych zdjec nie mam ich nigdzie tutaj, ale moze po prostu sprobuj otworzyc ta strone w innej przegladarce, bo u mnie np. w zwyklym Internet Explorer pojawiaja sie normalnie, a w Operze i Mozilli nie da rady ich zobaczyc. Nie wiem skad te glupotki wytrzasnoles ze trzeba dziennie spozywac 2-3 szklanki mleka , kompletna bzdura Jesli chodzi o [...]
Wpis 1 Poniedziałek ostatni dzień 2012... siłownia czynna do 14 więc rano trzeba zmobilizować do treningu. Lubie trenować z rana, ale dziś pompy nie było. Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, 2 białka jaja kurzego, łyżka oliwy 2.Tuńczyk z puszki, biały ryż, banan, jabłko 3.Mintaj, biały ryż, banan 4.Mintaj, brązowy ryż, szpinak, orzechy laskowe [...]
Wpis 3 Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, jabłko, orzechy laskowe 2.Jogurt naturalny, płatki owsiane, pół jabłka, orzechy laskowe 3.Tuńczyk z puszki, biały ryż, pół jabłka, orzechy laskowe (mały plecak mam do szkoły...) 4.Tilapia, brązowy ryż, kalafior 5.Jajka, brązowy ryż, już dojadam tą marchewkę, za dużo się kupiło na święta 6.Twaróg chudy [...]
[...] odrazu daj gainera/białko z bananem I w takim razie do 3 posiłku możesz dodać np. oliwy już. W 4 posiłku rownież - 120 g jajek, ale ile to jest? 2 jajka? Mało! W 5 daj twaróg chudy a dodaj oliwe lub inne tłuszcze, dodaj również warzywa i mozesz mniejszą ilość ww. W 6 czemu dajesz odżywke? Jeżeli wpc to troche lipa bo za szybko opuści [...]
Wszystko fajnie dzięki! Sogi coś nie wchodzą ale za to duchowe są karlos - co powoduje twaróg chudy, że zły pomysł? Arash - zapomniałem o magnesie - fakt Jeżeli chodzi o venoma to tak jak pisałem będę dawał rano na czczo z aminokwasami przed aero a przed treningiem siłowym nie dam bo zbyt późna godzina już będzie. Jeżeli nie będę robił aero rano [...]
no... raczej tak... Jak zaczynałem reeudkcję to wyszedłem z takiego rozkladu: bialko i tluszcz po 30% węgle 40% kcal. Potem jak obcinałem to obcinalem z wegli i tluszczu(tlsuzczu tylko do 25% aktualnie spozywanegych kalorii nigdy mniej). Głownie z wegli obcinam bo jestem endo i łątwo łapię tłuszcz. Codo posilkow to moja dieta wyglada tak mniej [...]
codzienna dieta nr I : MOJA WAGA 84kg Wzrost: 175cm Licze 17 wiosenek :P CEL MASA rano (przed szkola): paczka ryzu-100g mleko 3.2%-100ml cukier-okolo 50g /WYWAL lacznie : bialko=10g weglowodany=134 tluszcze=4 szkola: bulka pszenna x 3 okolo /ZAMIEN NA CHLEB RAZOWY ser okolo 50g szynka okolo 50g DANmleko-300ml lacznie: bialko=37 [...]